В первую очередь хочется отметить, какое давление необходимо снижать, а какое считается нормальным. Например, для людей в возрасте старше 45-50 лет давление 130/80 – 140/90 вполне приемлемо и нет необходимости его снижать, тем более с использованием лекарственных препаратов.

Об этом пишут СМИ.

Если все же давление повысилось значительно и цифры зашкаливают, есть повод для принятия таблеток, которыми вы пользуетесь, так как необходимо экстренно менять ситуацию. Мы не будем останавливаться на лекарствах от давления, их сейчас огромное разнообразия, к тому же это лучше сделает ваш лечащий врач. Все это отнесем к крайним мерам, необходимым, если давление слишком высокое.

Рассмотрим несколько более щадящих способов снижения давления в домашних условиях, если цифры не запредельны.

Однократный прием таблеток валерианы 4-5шт в течение 30мин должен понизить давление. Или 1ч.л. настойки боярышника на ½ стакана воды.
Дыхательные упражнения. Это простые дыхательные практики стоит взять на вооружения и использовать при любом удобном случае. Также правильное диафрагмальное дыхание позволяет успокоиться, если вы понервничали и снизить давление, если оно незначительно поднялось по каким-то причинам. В любом случае и любых ситуациях правильное дыхание и расслабление поможет восстановиться и насытить тело и головной мозг кислородом.

Сядьте удобно с ровной спиной или лягте на спину на твердую ровную поверхность. Закройте глаза, отбросьте все мысли и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сначала просто наблюдайте как происходит ваше естественное дыхание. Наверняка многие дышат грудью, что не является правильным и полезным для здоровья.

Положите правую руку на грудь, а левую на область пупка и начинайте дышать животом. Грудь должна быть неподвижна, за этим следит ваша правая рука. При вдохе поднимается живот, при выдохе опускает. Вдох и выдох должны быть спокойными, без рывков. С каждым дыхательным циклом старайтесь удлинять вдох и особенно выдох. Выдыхайте и вдыхайте воздух полностью.

Таким образом, сосредоточившись на правильном дыхании и отключившись от посторонних мыслей, ваше тело начинает восстанавливаться, биоритмы приходят в норму, нервная система успокаивается. Такие дыхательные процедуры полезно практиковать перед сном, на свежем воздухе, после пробуждения и всегда, когда вы будете вспоминать о нем. Помните, правильно дышать нужно животом, а не грудью.

Отличным способом является самомассаж ушных раковин. Причем не только для снижения давления, но и как утреннюю процедуру. На ушных раковинах находится огромное количество биологически активных точек, стимуляция которых мягко и естественно воздействует на наш организм. Именно для снижения давления разомните несколько раз уши сверху вниз и задержитесь на некоторое время на мочках, помассируйте их подольше.
Важно при частых скачках давления привести в порядок шейный отдела позвоночника, так как проблемы в шеи зачастую вызывают повышение давления, нарушая кровоток. Так же повышается риск инсульта, если шея не в порядке.
Также на помощь может прийти теплая ванна 37-39гр с морской солью. Примерно ½-1стакан морской соли на ванную (зависит от объема). Принимать ванну достаточно 10-20 минут. Такая ванна легко расслабляет, соленная вода помогает открыться порам и освободиться от токсинов на поверхность кожи. После принятия ванны полежите в уютной теплой постели и минут через 20 измерьте давление, скорее всего оно нормализуется.
Научные исследования подтвердили, что нахождение на солнце в разумных приделах весьма благоприятно сказывается на нормализации давления. Поэтому, по возможности, принимайте солнечные ванны.
Молочно-растительная диета с малым потреблением соли. Особенно актуальна, если повышено нижнее диастолическое давление. Если хотя бы периодически придерживаться такой диеты, можно добиться стойких результатов нормализации давления.

Напомним, ранее мы писали об уникальном упражнении из китайской медицины, чтобы снизить давление без лекарств за 5 минут.

Київ	Одеса	Харків
вологість: тиск: вітер:	вологість: тиск: вітер:	вологість: тиск: вітер:

# способыснижения