Сиеста – это послеобеденный сон, распространенный в странах с жарким климатом, таких как Испания, Греция и Италия. Судя по тому, как климат меняется в мире и какие высокие температуры воздуха бывают в Украине уже несколько лет подряд, в наших широтах тоже может пригодиться возможность подремать после обеда. К слову, привычка недолго спать после обеда была также у британских премьеров Маргарет Тэтчер и Уинстона Черчилля.

Послеобеденный сон это не просто способ расслабиться, но и полезная привычка, приносящая пользу здоровью, говорят врачи.

Снижение артериального давления

Исследования показали, что 30-40-минутный сон после обеда может снизить артериальное давление на 4%. Это может быть особенно полезно для людей с гипертонией.

Снижение риска инфаркта

Регулярная сиеста снижает риск инфаркта на 10%. Это происходит благодаря снижению артериального давления и улучшению кровообращения.

Улучшение когнитивных функций

Дневной сон улучшает память, внимание и концентрацию. Это может быть полезно для людей, которые испытывают усталость или сонливость в течение дня.

Повышение работоспособности

Сиеста повышает уровень энергии и мотивации, что может привести к повышению производительности труда.

Укрепление иммунитета

Дневной сон укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с инфекциями.

Снижение уровня стресса

Сиеста помогает расслабиться и снять стресс, что может быть полезно для людей, которые испытывают тревогу или другие проблемы с психическим здоровьем.

Рекомендации по послеобеденному сну:

Продолжительность: 20-30 минут является оптимальным временем для сиесты. Более продолжительный сон может привести к сонливости и инерции сна.

Время: лучше всего вздремнуть после обеда, когда уровень энергии естественным образом падает.

Обстановка: найти тихое и темное место, где никто не побеспокоит.

Создать расслабляющую атмосферу: приглушить свет, закрыть шторы и надеть маску для сна.

Избегать кофеина и алкоголя перед сном.

Напомним, нутрициолог назвала продукты, вызывающие мигрень, среди них есть кофе.

Київ	Одеса	Харків
вологість: тиск: вітер:	вологість: тиск: вітер:	вологість: тиск: вітер:

# послеобеденный сон