В мае на долю украинцев выпало невиданное счастье: правительство решило предоставить гражданам практически второй отпуск во время праздников. Кто-то использовал его, чтобы провести внеплановые «каникулы» в Будапеште или даже на Мальдивах, а кто-то — сажал картошку на даче. Специалисты отмечают, что и тем, и другим входить в обычный ритм рабочих будней будет очень непросто. О том, полезно ли так долго отдыхать, и как переключиться теперь на работу, корреспондент ГолосUA расспросил психолога Людмилу Гридковец.
— Людмила, информагентство Голос UA провело свой онлайн-опрос, результаты которого нас несколько обескуражили. В частности, во время праздников не смогли отдохнуть 44,5% наших соотечественников. Что это значит – мы постепенно становимся нацией трудоголиков?
— Это не означает, что украинцы становятся трудоголиками. Просто для деятельности любой фирмы весенние «каникулы» в течение двух недель – это серьезные убытки. Конечно, руководство не хочет «уходить в минус». Поэтому люди работают.
Второй момент связан с тем, что многие сегодня работают в качестве частных предпринимателей. То есть, их доход напрямую зависит от того, какое количество часов и дней они посвящают работе. И работают они больше.
Ну а те, кто имеет приусадебные участки, проводят свои выходные, трудясь на них. К сожалению, у многих из наших людей нет культуры работы с землей. Земля воспринимается как то, что я должен «отпахать». Именно этот психологический компонент формирует взаимодействие с землей на уровне использования: я использую землю, а она «использует» меня.
— И, в результате – люди возвращаются на работу, так и не отдохнув?
— Да. Кроме этого, во время праздников произошла резкая смена погоды, что привело к ослаблению иммунитета. Многие возвратились с дач, с отдыха с простудой.
— А как праздники повлияли на нашу работоспособность?
— Нарушился привычный рабочий ритм. Организм сначала адаптировался к длительным выходным. Но в этом «мини-отпуске» не было целостного «фрагмента» отдыха, как в настоящем отпуске. Эти «мелкие перебежки» — там три дня, там пять – приводят организм в состояние определенного шока.
Долгие выходные могут нести и позитив. Но для большинства людей они являются довольно-таки негативными. Это происходит из-за потери «накатанного» графика, в рамках которого организм сформировал определенные условные рефлексы. Происходит дезадаптация организма, люди могут начать больше болеть.
Однако у тех, кто смог во время выходных переключиться на другой вид деятельности, например, с интеллектуального труда на физический, может, наоборот, активизироваться творческий и производственный потенциал.
Те же, кто не смог активно реализоваться во время выходных, очень тяжело потом входит в рабочий процесс. У таких людей формируется «состояние перетекания», «полуамебы». Если человек не имел активного отдыха, его жизненная позиция, психологический и социальный факторы были аморфны, теряется мотивация, активность. И таким людям очень тяжело входить в работу.
— Как же войти в нормальный рабочий ритм?
— В первые рабочие дни лучше придерживаться жесткого расписания, чтобы сформировать новые условные рефлексы. Подъем, пробежка, завтрак, цели и задачи на день – все должно быть четко определено. Очень важна активность в первой половине дня.
Кроме этого, в течение рабочего дня нужно разрешать себе короткие перерывы для релаксации, минут по 15-ть, но не больше. Это можно сделать и после работы дома. В это время, при наличии условий, нужно прилечь и закрыть глаза. Это даст абсолютную бодрость. Но если на работе это невозможно, можно встать, полить цветы, сделать зарядку – то есть, сменить род деятельности.
Но главное – не концентрироваться на своем состоянии. Когда у человека есть активный интерес к работе, все психологические процессы в организме оптимизируются.