Вторая неделя февраля буквально испытывала здоровье украинцев «на прочность» с помощью резких перепадов погоды. После солнечных понедельника-вторника, когда над территорией страны царил антициклон, к середине недели небо затянуло тучами, подул сильный ветер, а затем пошел мокрый снег с дождем. Чем чреваты капризы природы для здоровья, а также — кто наиболее чувствителен к перепадам атмосферного давления и как этому противостоять, корреспондент ГолосUA узанавала у главного врача Киевского центра здоровья Отто Стойки.
— Отто Александрович, как влияют на организм такие перепады погоды?
— От них страдают, прежде всего, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также больные диабетом, пациенты с хроническими обструктивными легочными заболеваниями, люди пожилого возраста. У них могут возникать повышение артериального давления или, наоборот, его падение, «скачки». А также — плохой сон, раздражительность.
Однако сказать, что такие симптомы появляются лишь из-за перепадов погоды, нельзя. Часто это связано с восприятием человека: многим при перепадах погоды, когда нет солнца, тяжело выйти на улицу. Да и само по себе изменение погоды влияет на человека еще и психологически. Бывает и такое, что пациент просто не выспался, и из-а этого может «подпрыгнуть» давление. Так что обвинять в плохом самочувствии лишь перепады погоды — неправильно. Метеочувствительные люди нередко сами себя негативно настраивают: отслеживают, когда будут возникать магнитные бури и объясняют только этим ухудшение своего состояния.
— А кто еще объективно может реагировать на перепады погоды?
— Пациенты, перенесшие травмы головы, а также те, у кого были какие-то переломы. Они ощущают перепад атмосферного давления, влияющий на внутричерепное давление.
— Что можно сделать, чтобы защититься от погодных катаклизмов?
— Людям с ослабленным здоровьем следует более внимательно отнестись в это время к своему состоянию. То есть — более тщательно следить за артериальным давлением, заранее корректировать терапию с врачом, применять успокаивающие препараты, витамины. А также — обратить внимание на питание, употреблять больше овощей и фруктов.
Обязательно нужно наладить сон: он очень важен при сердечно-сосудистых заболеваниях. При этом, сон является определенным показателем: если человек нормально высыпается, это укрепляет организм, нормализует состояние. В случае появления нарушений сна нужно применять успокаивающие препараты или даже снотворные.
Я бы советовал также не отказываться от прогулок на свежем воздухе, несмотря на плохую погоду. Важно проветривать помещения. Пожилым людям, которые опасаются выходить на улицу из-за гололеда, можно устраивать себе хотя бы мини-«прогулки» на балконе.
— Как помочь сосудам справится с перепадами давления?
— Закаливающие процедуры могут быть не столь экстремальными, но исключать их не следует — можно помыть ноги холодной водой, обтереться влажным холодным полотенцем до пояса. Полезен и контрастный душ — он позволяет тренировать сосуды, и они будут более готовы к изменениям давления, важно также делать зарядку.
— Нужно ли как-то менять питание в такой период?
— Да, следует есть больше витаминов. Это — зеленые овощи, лук-чеснок, хрен. При этом, можно добавлять квашеную капусту в винегрет, обогащая его. Для улучшения усвоения, салаты из свежих или отварных овощей можно заправлять бальзамическим уксусом, нерафинированным растительным маслом. Полезны и квашеные овощи, оказывающие общеукрепляющее действие.
Из фруктов — подойдут любые, но не хурма или виноград, так как в них много глюкозы. Предпочтительнее яблоки или апельсины. Очень важно есть ягоды, они оказывают общеукрепляющее действие — калину, бруснику, клюкву, смородину. Желательно, чтобы они не поддавались сильной термической обработке.
— Полезно ли употреблять замороженные ягоды?
— Да, это очень хорошо сейчас, в конце зимы. Можно варить из них несладкие компоты. Можно ввести в рацион и черноплодную рябину, влияющую на артериальное давление.