- После зимней спячки нашему организму порой бывает достаточно сложно восстановится из-за нехватки витаминов. Кроме этого первое весеннее тепло, как правило, способствует активизации инфекций.
- Как подготовить свой организм к возможным «атакам» различных вирусов, а также восстановить его силы после длинной зимы, ГолосUA рассказала участковый врач центральной районной поликлиники Шевченковского района Рита Гофман.
- — Рита Марковна, первый вопрос о профилактике. Как посоветуете противостоять инфекциям, которые активизируются весной при потеплении?
- — Нужно учитывать, что основная часть инфекций передается воздушно-капельным путем, и это определяет те меры, которые нужно предпринимать.
- Воздушно-капельным путем инфекция попадает на заднюю стенку носоглотки. У нас общепринято полоскать горло, это совершенно неправильно, поскольку в первую очередь поражается именно носоглотка, и слизистые нужно обрабатывать через нос.
- У нас в изобилии сейчас есть солевые спреи, содержащие стерильный раствор соли. Нужно просто промывать носоглотку и концентрация инфекции снижается на порядок. Соль является губительным фактором для любой вирусной и бактериальной инфекции, и при этом нормализуется состав слизи, которую вырабатывает наша слизистая оболочка. Этого для обычного человека вполне достаточно для того, чтобы не заболеть. Слабый солевой раствор для нашей слизистой как косметический крем для кожи, это дружественная среда.
- Кроме того есть противовирусные средства, например, оксолиновая мазь, которой нужно просто грамотно пользоваться. Я часто сталкиваюсь с тем, что она не помогает именно потому, что человек неправильно ею пользуется. Ее нужно держать в холодильнике, к тому же у мази – короткий срок годности, потому нужно на это обращать внимание. Нужно глубоко промазывать носовые ходы (на глубину 2,5-3 см). Элементарные вещи, но именно от них зависит результативность.
- Что еще можно сделать? Заниматься закаливанием. Если вы каждый день обливаетесь, много бываете на свежем воздухе, делаете элементарные физические упражнения, то ваш организм становится на порядок крепче. Но это нужно делать каждый день.
- — Сейчас у нас потеплело, но в середине апреля снова прогнозируют похолодание. Что делать людям, чувствительным к перепадам температуры?
- — Нельзя бороться с погодой, можно бороться с собственным нарушением регуляции, то есть нужно восстанавливать нормальную работу регуляторных систем, поскольку наш организм – самовосстанавливающийся.
- Что касается, например, проблем с давлением, то это отдельный разговор о том, как дистоники и гипертоники переносят перемены атмосферного давления. К этому нужно быть готовыми, нужно понимать, что будет криз, точно так же, как если ты болеешь гриппом или поругался с начальником. Организм гипертоника на любые эмоциональные и физические стрессы реагирует повышением давления. Поскольку эта болезнь хроническая, к ней так и нужно относится.
- Должна быть домашняя аптечка, человек должен знать, что принять, но в первую очередь он должен измерить давление. Нельзя ждать, пока начнет болеть голова или сердце. Гипертония чаще всего не чувствуется. Голова может болеть от другого, а при гипертоническом кризе может и не быть никаких ощущений. Единственная возможность помочь себе — это каждый день мерять давление.
- — Весной нашему организму не хватает витаминов. Понятно, что для восполнения дефицита желательно есть больше фруктов и овощей. А что можно сказать о витаминных комплексах? Насколько они эффективны?
- — Среди витаминных комплексов нужно выбирать те, которые не содержат все компоненты в одной или двух таблетках. Есть, например, такие комплексы, в которых в одной таблетке – все витамины, в другой – все минералы. Это смешно.
- Определенные витаминно-минеральные комплексы могут действовать стопроцентно, если они скомпонованы разумно. И в такой ситуации лучше принимать две или три таблетки в день, чем принимать одну, где вроде как все элементы вместе. Поскольку это в результате обернется тем, что половина успеха будет потеряна, и при этом появиться, например, склонность к аллергии.
- — Но витаминные комплексы все-таки стоит принимать?
- — Стоит. Мы живем в искусственной, агрессивной среде, мы мало двигаемся, едим и пьем не то, что нужно, дышим не тем, чем нужно, одеваемся не в то, что хотелось бы – синтетика вместо хлопка и шерсти. Значит, нужно как-то к этому адаптироваться. Так вот принятие витаминных комплексов – это приспособление к внешней среде.
- — Что должно преобладать в рационе весной?
- — Должны преобладать растения, рыба, морепродукты, продукты, изготовленные с проросших зерен.
- Нужно расширять рацион за счет новых продуктов, появившихся относительно недавно: чечевица, стручковая фасоль, нут, брокколи.
- Нужно обязательно есть сухофрукты.
- Стоит включить в рацион продукты из муки второго сорта, содержащей большое количество того, что называется отруби, оболочки зерен. Батоны вообще есть нельзя.
Высокое артериальное давление — это не то, что можно игнорировать. Если его не...