Врач-диетолог рассказала о безопасных вечерних перекусах для худеющих.
Об этом сообщают росСМИ.
Диетолог российского Института персонализированной медицины медуниверситета им. Сеченова Наталья Пугачева развеяла бытующий стереотип о том, что худеющим не следует принимать пищу после 18 часов.
По мнению специалиста, человеку совершенно не обязательно терпеть муки голода. Допустим легкий перекус: около 30 г миндаля или фисташки, стакан кефира, пара киви, чашечка натурального йогурта, немного тыквенных семечек.
Можно съесть один из следующих продуктов: вареное яйцо, цельнозлаковую кашу, немного отварной курицы, клубнику или вишню.
Запить трапезу рекомендовано травяным чаем.
Важно, чтобы этот прием пиши был не менее чем за час-полтора до отхода ко сну, а его калорийность не превышала 200 калорий.
Напомним, дтологи назвали продукты, которые можно есть на ночь для похудения.