Согласно Всемирной организации здравоохранения, приблизительно 47% взрослого населения планеты жалуются на головные боли.
И это ещё не полная информация, ведь большинство людей не обращаются к врачу при головных болях.
Что же стоит делать, если вы страдаете головными болями? Не спешите бежать в аптеку за аспирином, есть несколько естественных лекарств, способных облегчить головную боль.
В последние годы ученые назвали как минимум 9 естественных лекарств от головной боли. Они не вызывают привыкания и не вредят здоровью, а устраняют причину возникновения мигрени.
Причиной головной боли часто служит обезвоживание. Поэтому успокойте или предотвратите боль, выпив стакан воды комнатной температуры.
При головной боли эффективен кофеин. Просто выпейте чашечку кофе, когда почувствуете, что появляется боль.
Согласно Университету Мэриленда, у вишен, как и других тёмно-красных и фиолетовых фруктов (виноград, черника и клюква) есть сильные свойства противовоспалительного характера и содержатся антиоксиданты. Эти фрукты действуют как естественные, нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или аспирин, уменьшая боль.
Низкий сахар в крови может вызвать головные боли. Съедая тарелку цельно зерновых, например, овсянки, вы можете контролировать свой сахар в крови.
Необходимо есть зелёные салаты. Если вы не едите зелень, не можете получать достаточно витамина B2. Это может привести к зрительному напряжению и головным болям.
Витамин B6 способен помочь при головных болях. Этот витамин увеличивает содержание серотонина в головном мозге, который поможет справиться с депрессией и минимизировать боль. Всемирная организация здравоохранения рекомендует приблизительно 1-1.5 грамма витамина B6 в день. Источниками этого витамина являются картофель, фрукты, домашняя птица и рыба.
При головных болях также рекомендуется есть арбузы и огурцы, так как это пища с большим содержанием жидкости.
Пряные продукты могут облегчить головную боль. Пряность в острых перцах очистит ваши носовые пазухи и откроет дыхание.
Ещё одно необходимое при головных болях вещество — это микроэлемент магний. Он уменьшает напряжённость и помогает расслабиться. Миндаль, соя, высушенные инжиры богаты магнием.