Известная украинская фитнес-тренер, одна из создателей программы похудения “WOW body” Анита Луценко специально развенчала топ-5 самых распространенных и нелепых мифов о похудении.
Об этом сообщает LITE.
1. Для того, чтобы похудеть, нужно делать кардио
На самом деле важно то, сколько калорий ты потратишь на тренировке и сколько съешь. Если тратила больше энергии чем ела, то похудеешь. Если больше — поправишься. И вспомни физику: энергия (читай жир). И не важно, чем ты при этом будешь заниматься: три часа гулять по парку, будешь делать силовую тренировку, бегать или танцевать тверк.
- Таблетки для похудения
Да, ты конечно может и похудеешь, НО! Это будет сопровождаться бессонницей, учащенным сердцебиением, нарушением аппетита, чувством страза. И закончится пережогом, набранными сверху, то что было кг и нарушением здоровья. Чем это аукнется через несколько лет, ты и не догадываешься. А вот худеть потом станет сложнее — это точно. Ну и ты не можешь пить таблетки вечно. Это просто тебя угробит. Только смена понимания своего тела и здоровья приведет к красивому и здоровому телу.
3. Нужно пить как можно больше воды
Вода очень важна, нужна и незаменима в нашем организме. Но не нужно перегружать почки и пить тогда, когда в тебя не лезет. Самый лучший тест — это посмотреть на свою мочу. Если она светло-желтая — воды достаточно! А если темно-желтая — необходимо пить больше. Когда у тебя есть жажда (естественный сигнал организма), то пить нужно. Если нет жажды — можно и не пить (но посмотри пункт первый).
- Есть больше фруктов и пить фреши
Фрукты так же, как и фреши, содержат много сахара. Если ты слишком много съедаешь сахара в день, в том числе из фруктов и соков, то ты будешь поправляться быстрее от огромного количества калорий. 2 фрукта в день достаточно. От соков рекомендую и вовсе отказаться в пользу ягод или фруктов. Ведь в одном фреше уже 3 апельсина!
- Отказ от жира
Благодаря жиру, холестерину формируются гормоны, которые помогают похудеть. Здоровый жир — это полезный жир: растительные масла, орехи, авокадо, жир из молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц. Да, желток тоже жир. А транс-жир, переработанный человеком — это вредный жир. Который, кстати, и приводит ко всяким болезням и ожирению. Если ты полностью исключишь жир из своего рациона, то у тебя прекратятся месячные. Доктор первым делом назначит есть жир, а затем, не дай бог, гормоны. Такие ситуации, в буквальном смысле слова, на грани срыва здоровья. Поэтому от жира отказываться нельзя!
Напомним, врач назвал углеводы, которые помогут зимой сохранить фигуру и здоровье.