Наверное, каждая женщина хоть раз сидела на диетах. Тем более сейчас их огромное количество, в сети можно найти вариант на любой вкус, а каждый второй диетолог в сети «кричит» о своём действенном принципе питания.
Об этом пишет ВладТайм.
Особое место в этом списке занимают низкокалорийные диеты, рацион которых составляет менее 1100 ккал. Вместо обещанной стройности они приносят набор проблем со здоровьем. Выходит, что это «опасная» красота. Недавно эксперт в области диетологии рассказал, к чему ведут низкокалорийные диеты.
Во-первых, такое питание — это огромный стресс для организма. Вес уйдёт, но за счёт мышечной массы, а вот жир организм оставит себе про запас. В итоге девушка получит худое и дряблое тело. Во-вторых, такое ограничение в калориях приводит к расстройству пищевого поведения. В лучшем случае будут происходить срывы, а в худшем всё перерастёт в анорексию.
Кроме этого, после подобного дефицита вес вернётся в ближайшее время, как только начнёт поступать более калорийная еда. И последнее, самое опасное, при подобном питании организму не будет хватать микро и макроэлементов, может произойти гормональный сбой и нарушение менструального цикла. Эти проблемы потом придётся лечить с помощью медикаментов.
Эксперты рекомендуют придерживаться нормы потребления калорий. Это примерно 1800 ккал в день. Точнее можно высчитать в любом калькуляторе калорий. Его можно скачать на телефон или использовать онлайн. Кроме этого, рацион должен быть сбалансированным и чувство голода быть не должно. Специалисты уверены, что о вреде подобных диет нужно рассказывать общественности, особенно молодым девочкам, которые губят себя и доводят до анорексии в погоне за красотой. Подобные лекции можно проводить в школах и высших учебных заведениях, чтобы вырастить здоровое поколение.
Напомним, ранее были названы 9 лайфхаков для красивой фигуры.