Европейские ученые установили, что недосыпание и беспокойный сон могут быть причиной употребления лишних калорий, и, как следствие, лишнего веса. Украинские специалисты с ними полностью согласны, и советуют, прежде чем сесть на диету, наладить свой режим.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог Людмила Бабич.
Команда европейских исследователей-нейрофизиологов в ходе длительных наблюдений за несколькими группами добровольцев доказала, что нехватка ночного сна приводит к повышенной потребности в пище. По их словам, недосыпающий человек ежедневно в среднем употребляет почти на 30-40% больше калорий, чем требуется.
Научные работники установили, что плохой ночной сон виноват в том, что гормон голода начинает вырабатываться неправильно, и украинские эксперты с ними согласны.
«Ученые подтвердят, что грелин, так называемый гормон голода, наиболее активно вырабатывается после недосыпа. В Украине таких исследований не проводилось, но замечено, что при нехватке сна люди едят намного больше, таким образом, как бы компенсируют нехватку энергии. Хотя дело даже не в этом – ведь и сильно обильный ужин, и его полное отсутствие косвенно вредят вашей фигуре.
К тому же, как уже известно, именно во время фаз глубокого сна активизируются процессы сжигания лишних жиров, в это же время происходит обновление клеток организма.
Не менее вреден для организма и так называемый «разорванный» либо попросту беспокойный сон, при котором вы часто просыпаетесь. Мало того, что это не дает как следует отдохнуть, но и сильно влияет на эндокринную систему. Замечено, что при снижении выработки мелатонина, который еще называют гормоном сна, обмен веществ существенно замедляется», — говорит эксперт.
При нарушении обмена веществ продукты, поступающие в наш организм, тяжелее и дольше усваиваются, дольше перевариваются, а вот жиры откладываются легче.