Причина бессонницы нередко кроется в неправильном образе жизни.
Об этом сообщил портал Neboley.
По словам специалистов, первая и наиболее частая проблема – использование различных гаджетов перед сном. Чтобы вовремя засыпать, необходимо за несколько часов до сна отказаться от использования смартфонов, ноутбуков, планшетов или электронных книг.
На втором месте – употребление алкогольных напитков. Расслабляющего эффекта для мозга алкоголь достигает спустя несколько часов после приема. Поэтому, если принять напиток непосредственно перед сном, это только нарушит сон.
При поздних ужинах пищеварительная система занята, что не дает уснуть либо делает сон беспокойным. В результате утром человек чувствует себя уставшим и вялым.
Эксперты считают, что изменив эти привычки, можно значительно улучшить качество сна, а тем самым стать более бодрым и здоровым в дневное время.