Новогодние праздники для большинства украинцев становятся периодом застолий и ежедневных излишеств. И часто оборачиваются лишними килограммами.
Диетолог Людмила Бабич говорит: если лишний вес изменяется всего парой килограммов, решить проблему можно с помощью возвращения к правильному питанию, обильному потреблению воды и продуктов, которые помогут очистить организм. При этом от всего жареного, копченого и соленого придётся отказаться.
— Правильный питьевой режим — залог стройной фигуры. Ничто так не улучшает метаболизм как чистая вода комнатной температуры. Чтобы добавить к этому эффект «детокса» — в воду можно добавить пару долек лимона. Такой напиток ускорит похудение и поможет печени быстрее справляться с токсинами. Такой напиток либо же просто стакан воды обязательны утром сразу после пробуждения. Также рекомендовано выпивать стаканчик охлажденной минеральной воды незадолго до еды, — рассказала специалист.
Чтобы процесс похудения происходил параллельно с оздоровлением организма, старайтесь употреблять больше растительной пищи, особенно рекомендуются зелень — петрушка, укроп, руккола, мангольд, листовой салат и прочее.
— Обязательно ешьте цитрусовые, они ускоряют метаболизм и помогают вывести все лишнее из организма, — советует эксперт. — Любые несладкие фрукты также будут кстати, особенно полезны сезонные зимние фрукты — гранаты, хурма.
Ускорить процесс сжигания жиров могут простые специи. Например, черный перец или имбирь. Они придают пище более насыщенный вкус и помогают организму быстрее растрачивать лишние калории.