Хорошее самочувствие для взрослого человека, который не занимается спортом, выражается в том, что он может утром бодрым дойти/доехать до работы, выполнить поставленные перед ним задачи, вернуться в семью и какое-то время уделить близким, чтобы еще через пару часов лечь спать.
Я хочу сообщить вам плохую новость: такое здоровье нельзя считать удовлетворительным в мире, где в любую минуту может что-то произойти с курсом доллара, с выбросами СО2, может грохнуть Йеллоустоунский вулкан в США, или на какой-нибудь город будет совершена химическая атака; или айсберги начнут активно таять и придется голыми руками строить Ковчег; или вы поедете в горы на внедорожнике, и когда случится камнепад, придется идти несколько километров пешком, потому что дорогу завало камнями… Да, мы уже не живем в древнем мире, где нужно было охотиться на мамонта и ночевать в пещере, но выносливость тела все еще может понадобиться каждому из нас, если экстремальные события застанут врасплох.
Соответственно, вам нужен уровень здоровья, которого спортсмены достигают путем физических нагрузок и специальных диет. Такое здоровье позволяет им быстро перейти из пассивного состояния, например, в режим бега или борьбы, позволяет мобилизовать все свои силы, пройти нужную дистанцию, а потом успокоить дыхание и вернуться к неспешным будням.
Если вы сегодня сможете внезапно после спокойной ходьбы пробежать на максимальной для вас скорости хотя бы километр, и при этом не заработать инфаркт, это еще не тот уровень здоровья, о котором я говорю, но уже близко.
Итак, девиз современного мира: «Будь быстрым, сообразительным — или умри». ГолосUA предлагает начать работать хотя бы над первым пунктом.
Книга «Бегай быстро и без травм» от автора Гордон Пири
Безусловно, если вы заботитесь о своём здоровье, то занимаетесь спортом. И, вполне вероятно, что бегом. Книга Гордона Пири поможет вам овладеть правильной техникой бега. Вы вспомните, что качество всегда будет преобладать над количеством, узнаете об оптимальной частоте шагов, о том, как правильно составлять программу тренировок, вспомните о самоконтроле и о многом другом, не менее важном.
Важно: если вы добегались до спазмов в мышцах ног, нужно сделать передышку хотя бы на один день.
И если вы не можете бегать, начните ходить. Личный опыт подсказывает, что человек в сутки способен пройти 6 км пешком и при этом проснуться вовремя и быть бодрым на следующее утро.
Книга «Дзен кошки» от Гани Султанова
Основной мессидж автора: сон – залог здоровья, а пофигизм ради отдыха – нужный навык.
Залог здоровья — полноценный и регулярный отдых, пишет он и предлагает брать пример с … домашней кошки. Понаблюдайте за своей кошкой. Да, правильно, она спит около 16 часов в сутки, всегда полна сил и энергии и постоянно готова к подвигам и приключениям. Вам наверняка есть чему поучиться у этого гордого животного. В своей книге Гани Султанов расскажет, чему именно. Кошка может научить нас многому, сама того не подозревая. Её природная утончённость и здравый пофигизм — это неплохой пример для подражания во время житейских бурь и ветров перемен.
Теперь о восточной медицине.
«Большая книга мудр. Йога для пальцев, которая даст здоровье, деньги и удачу» от автора Сергея Матвеева
На теле человека находятся тысячи энергетических точек и десятки энергетических каналов. Традиционная медицина в Европе эти сведения игнорирует, фокусируясь на симптоматике, болевых ощущениях.
По мнению автора книги С.Матвеева, беспрепятственное движение энергии в теле обеспечивает нужный уровень хорошего самочувствия. Мудры это движения пальцами рук, которые активизируют те или иные каналы. Эти движения способны снять спазмы, уменьшить раздражительность, ослабить болевые ощущения и, может быть, даже исполнить ваши желания.
Но поскольку мы сейчас говорим о здоровье, то мудры точно помогут вам лучше себя чувствовать. Если вы испытываете недостаток энергии, сонливость, отсутствие тонуса – прочтите эту книгу и поймете, как без активных действий привести свой организм в порядок.
Теперь о стратегии здоровья:
Китайские врачи подчеркивали, что «мудрецы заботятся о еще невыявленных болезнях». Хороший врач, по их мнению, это тот, кто заботится о предотвращении болезней. Если вы хотите быть для себя «хорошим врачом», вам нужен ежедневный самомассаж.
«Здоровье своими руками. Массаж рефлексогенных зон стопы» от врача-рефлексотерапевта Тальписа Л.Б.
Он пишет: в данной книге даны рекомендации по применению массажа рефлексогенных зон стоп для лечения заболеваний органов сердечно-сосудистой системы, нервной системы и органов чувств, эндокринных органов, мочевыделительной и половой системы, органов дыхания и пищеварения, опорно-двигательной системы. Представлены схемы рефлексогенных зон с указанием на их связи с внутренними органами.
В книге приведено большое количество примеров всевозможных заболеваний, излеченных методом рефлекторного массажа, позволяет еще раз убедиться в плодотворности подхода к организму человека с позиций его целостности, неразрывности функций различных внутренних органов и систем. Книги включают подробные иллюстрации, способствующие лучшему пониманию и быстрому освоению приемов массажа.
Теперь о еде для вашего здоровья: сладкий вкус, привкус еды стимулирует выработку гормонов эндорфинов. Требуя очередную дозу сладкого, мозг вынудит вас совершить минимум действий, чтобы это сладкое получить. Поэтому вместо того, чтобы пойти в магазин и выбрать 100 граммов замороженных или свежих ягод, вы потянетесь к коробке с сахаром. Но организму человека, который много времени проводит в офисе, мало двигается, не нужно столько сахара, сколько в него пытаются впихнуть. Поэтому ГолосUA рекомендует следующее:
Книга «Без сахара» от врача Джейкоба Тейтельбаума
В книге специалист не только доходчиво расскажет, как можно убить себя чрезмерным потреблением сахара, но и как постепенно приучить свой организм к другому источнику глюкозы и освободиться от губительной зависимости.
Итак, люди едят сладкое тысячи лет. Сахар присутствует в любой натуральной пище. Но он всегда был не проблемой, а лакомством. Сегодня же более трети потребляемых калорий мы получаем из сахара и белой муки, которую добавляют в продукты во время производства, а наш организм просто не приспособлен справляться с такой огромной дозой.
Поначалу сахар даёт прилив сил, однако уже спустя несколько часов человек выдыхается, и ему требуется новая порция? В этом отношении сахар похож на ростовщика, дающего взаймы энергию: он отнимает больше сил, чем даёт. В конце концов, человек уже не может платить по кредиту: его силы на пределе, он испытывает раздражение, его мучают перепады настроения.
Кроме быстрой усталости и психологических проблем сахар порождает множество долгосрочных проблем со здоровьем. Например, за последние 15 лет потребление высокофруктозного кукурузного сиропа выросло на 250 %, и за тот же период примерно на 45 % подскочила заболеваемость диабетом. Иногда сахарная промышленность пытается сбить общественность с толку и утверждает, что кукурузный сироп — это не сахар. Но с точки зрения организма это всё тот же сахар, причём более вредный, чем произведённый из сахарного тростника.
Вот лишь некоторые хронические проблемы со здоровьем, связанные с избытком сахара в пище: /> — Синдром хронической усталости.
— Многие виды болей.
— Ухудшение иммунитета.
— Хронический синусит.
— Синдром раздражённой кишки и спастический колит.
— Аутоиммунные заболевания.
— Рак.
— Метаболический синдром с высоким уровнем холестерина и гипертонией.
— Болезни сердца.
— Гормональные нарушения.
— Заражение Candida и другими дрожжами.
— Синдром дефицита внимания и гиперактивности.
«Список далеко не полон. Настоящий перечень растянулся бы на множество страниц!», — говорит доктор.
«С тем, как важно избавить человека от избытка сахара, я знаком не понаслышке. Более 30 лет я включаю эти программы в лечение бесконечного множества пациентов, испытывающих хронические проблемы со здоровьем. Я видел тысячи людей с синдромом хронической усталости и фибромиалгией, усугубляемых любовью к сладкому. Эту проблему я испытал на себе. Я сам страдал от пристрастия к сахару и в 1975 году слёг с синдромом хронической усталости. И важным элементом лечения стало именно избавление от сахарозависимости. Зависимость от сахара — словно канарейка в шахте. Она обычно указывает на более серьёзные проблемы. Я ничего не имею против сахара как такового, но мне не хочется, чтобы он становился причиной болезней. Человек должен чувствовать себя прекрасно! И вы, дорогие читатели, почувствуете себя именно так, когда избавитесь от сопутствующих сахарозависимости проблем. Устали кататься на «сладких американских горках»? Я с удовольствием расскажу вам, как слезть с этого опасного аттракциона», — говорит врач Джейкоб Тейтельбаум.
Все, о чем было написано в этом материале, требует времени. Будет трудно. Но оно того стоит.