Многие люди сталкиваются с непреодолимым желанием съесть что-нибудь сладкое, особенно после основного приема пищи. Однако чрезмерное потребление сахара может оказывать негативное влияние на здоровье и способствовать набору лишнего веса. К счастью, существуют продукты, помогающие уменьшить тягу к сладкому, заменяя его полезными альтернативами, рассказали диетологи.
Чем заменить сладости /> Употребление горьких продуктов может способствовать высвобождению гормонов, контролирующих аппетит, уменьшая желание употреблять в пищу сладкое. К таким продуктам относятся:
Грейпфрут: этот цитрусовый фрукт не только снижает тягу к сладкому, но и улучшает обмен веществ и способствует выведению излишней жидкости из организма.
Рукола и кресс-салат: листовые овощи с легкой горчинкой богаты витаминами А, С, К, фолиевой кислотой, кальцием, калием, магнием и железом. Они улучшают пищеварение и блокируют тягу к сладкому.
Черный шоколад: горький шоколад с высоким содержанием какао содержит полифенолы, действующие как пребиотики, способствуя росту полезных кишечных бактерий. Выбирайте шоколад с высоким процентом какао для максимального эффекта.
Кофе: содержит полифенолы и хлорогеновую кислоту, которые являются мощными антиоксидантами. Употребление кофе без сахара может помочь уменьшить желание употреблять в пищу сладкое.
Зеленый чай с лимоном: добавление лимона или лайма в зеленый чай может помочь снизить тягу к сладкому. Этот напиток улучшает обменные процессы и состояние кожи.
Кислые продукты могут помочь снизить желание потреблять сладкое, поскольку они стимулируют вкусовые рецепторы и снижают аппетит:
Клюква: употребление клюквы в виде морса или добавление ее к чаю ускоряет обменные процессы и способствует выведению излишней жидкости из организма.
Квашеная капуста: богата пробиотиками, она улучшает пищеварение и может уменьшить тягу к сладкому.
Некоторые хрустящие овощи также могут помочь отвлечься от желания съесть что-то сладкое:
Редис: добавление редиса к салатам повышает иммунитет, выводит лишнюю жидкость из организма и снижает желание употреблять в пищу сладкое.
Сельдерей: содержит мало калорий, но много клетчатки, что способствует насыщению и уменьшает тягу к сладкому.
Включение этих продуктов в рацион может помочь контролировать желание потреблять сладкое и поддерживать здоровый образ жизни.
Напомним, кофе уменьшает риск деменции у пожилых людей.