Как правило, с наступлением осени у многих из нас портится настроение, нас перестает интересовать то, что совсем недавно доставляло много радости, всё чаще появляются депрессивные мысли. Это связано с биологической сущностью человека. Как показывают проведенные опросы, большинство людей склонны впадать в депрессию осенью.
Психологи в блоге описали простые способы улучшить свое настроение.
По их мнению, избежать осенней хандры не так уж сложно.
Возможно, самый лучший способ “вырвать” себя из депрессии – перестать лениться и начать работать. Лень порождает скуку, а скука в свою очередь депрессивные мысли. Всплывают старые обиды и неприятные воспоминания…
Поэтому осенью необходимо занять себя, чтобы на депрессию просто не осталось времени. Самое время заняться карьерным ростом или можно завести новые знакомства. Занятие творчеством тоже способствует поднятию духа. Может, стоит возобновить заброшенные шитье и вышивку или заняться модными сейчас мыловарением и декупажем или начните изготавливать открытки ручной работы.
Вы когда-нибудь пробовали зарабатывать, занимаясь любимым делом? Во многих городах регулярно проводятся выставки, где можно продать или приобрести изделия ручной работы. Известно, что при интенсивных физических нагрузках выделяется серотонин – гормон радости.
В целом, достаточно изменить свой привычный ритм жизни, чтобы почувствовать себя лучше: начать заниматься интересным видом спорта, чаще бывать на свежем воздухе, выезжать на природу.
К слову, спортивная фигура дает уверенность в себе, поэтому не стоит забывать о своем здоровье и стоит даже осенью продолжать делать гимнастику, пробежки, то есть заниматься спортом по мере сил и возможностей.
Старайтесь сбалансировать питание и употреблять больше продуктов, содержащих витамины группы B. Точно не стоит заедать депрессию сладкой или жирной пищей, которая непременно отложится в качестве лишних килограммов.
Вспомните, как давно делали перестановку в своем доме? Для того чтобы обновить интерьер, даже не нужно больших трат. Ведь достаточно купить несколько ярких деталей, будь то цветочная ваза или яркие занавески, переставить по-другому мебель и убрать ненужные вещи. Нет ничего тоскливее однообразия. В любом случае стоит привнести в свою жизнь что-то новое, рекомендуют психологи.
Как насчет того, чтобы освоить новую профессию или изучить иностранный язык? Сейчас существует немало языковых курсов, где проводятся занятие не в академической форме, а в форме общения на языке с преподавателем или носителем языка.
Напомним, врач рекомендовал для устранения осенней хандры отвары женшеня и мяты перечной.