Для ускорения процесса сброса веса не обязательно тренироваться каждый день и длительный отрезок времени.
К такому выводу пришли датские ученые.
По их мнению, достаточно в день тратить на физическую нагрузку всего лишь 30 минут и вес начнет сдвигаться в сторону уменьшения.
Этот вывод был сделан после исследований параметров здоровья добровольцев.
В первой группе мужчины и женщины тренировались по 30 минут в день, во второй — в два раза больше. Результаты оказались удивительными: те, кто занимался всего полчаса, за месяц похудели на 2,5 кг больше!
Так выяснилось, что 30 минут активной тренировки — вполне достаточно для того, чтобы активизировать метаболизм и сжечь калории. А вот после более длительных нагрузок участники либо испытывали слишком сильный голод, либо слишком уставали и оставшуюся часть дня проводили на диване.
Ранее диетологи заявили: чтобы, сбрасывая лишний вес, добиться рельефного тела, нужно отказаться от некоторых продуктов.