Дефицит витамина B12 в организме может отражаться на внешнем виде человека. Это вещество помогает поддерживать здоровье нервов, клеток крови и создавать ДНК. Поэтому в случае нехватки витамина, может возникнуть анемия. На дефицит B12 укажут несколько главных симптомов.
Об этом говорят врачи, пишет The Express.
Изменение цвета кожи
При анемии кожа может приобретать бледный или желтоватый оттенок. Однако это не означает, что люди с таким цветом кожи страдают от недостатка витамина. В этом случае важно следить именно за изменениями.
Потеря веса
Когда человек употребляет меньше калорий и начинает больше двигаться, он худеет. Но если потеря веса происходит без физических упражнений и изменений в питании, причиной может быть дефицит В12.
Общими признаками этого состояния Гарвардская медицинская школа называет:
опухший, воспаленный язык;
трудности при ходьбе;
проблемы с равновесием.
Есть и другие симптомы анемии. Они включают:
усталость и мышечную слабость;
сбивчивое дыхание и головокружение;
нерегулярное сердцебиение;
онемение или покалывание в руках и ногах;
трудности в мышлении или забывчивость.
В клинике Майо отметили, что при недостатке витамина B12 красные кровяные тельца, которые распространяют кислород из легких по всему телу, начинают неправильно формироваться. В результате газ не доставляется равномерно и в нужном количестве по всему организму.
Восполнить недостаток витамина помогут инъекции, добавки и употребление определенных продуктов. Больше всего его содержится в яйцах, говядине, курице, сыре, йогурте и морепродуктах.
Напомним, ученые определили самый эффективный витамин для поддержания здоровья.