- При дефиците сна школьники легче набирают лишний вес.
- Об этом свидетельствуют данные исследования ученых из университета Темпла в городе Филадельфия (Temple University in Philadelphia), сообщил портал «Ne boley».
- В трехнедельном эксперименте участвовали 37 школьников в возрасте от 8 до 11 лет, из которых более чем у четверти имелся избыточный вес или ожирение.
- В течение первой недели дети спали достаточное количество времени, затем в течение последующих 2-х недель им сначала разрешили спать подольше на протяжении 7 ночей, а затем ученые попросили испытуемых на протяжении еще 7 ночей сократить продолжительность их сна на 1 час.
- В результате оказалось, что в период с меньшим количеством сна дети ежедневно потребляли на 134 ккал больше. За этот же период масса их тела увеличилась в среднем на 225 граммов.
- В «неделю недосыпания» у детей снижался уровень гормона лептина, который обладает способностью уменьшать чувство голода.
- Таким образом, лишь наладив здоровый сон, родители могут помочь своим детям бороться с избыточным весом.
Вода не содержит калорий, но ее роль в контроле массы тела оказывается...