Диафрагмальное дыхание поможет уберечь ноги от варикоза.
Об этом свидетельствуют данные исследования ученых из клиники Майо, сообщил портал Neboley.
Варикоз характеризуется потерей эластичности и растяжением венозных стенок, расположенных под кожей.
Основными причинами могут стать нарушения гормонального фона, избыточный вес, беременность, гиподинамия или чрезмерная подвижность, долгое пребывание в вертикальном положении. Заболевание это хроническое, может быть врожденным и наследственным. Поэтому важна профилактика, которая поможет предотвратить его появление и развитие.
Действенным методом является диафрагмальное дыхание. Дышать надо очень глубоко. Работает только живот, при вдохе он должен выпячиваться вперед. На живот можно положить руку и следить за ее движением. При выдохе она должна возвращаться в свое первоначальное положение. Для контроля неподвижности грудной клетки можно другую руку положить на грудь, и она в течение всей процедуры должна оставаться в одном положении. Такое дыхание снижает давление в брюшной области и посредством оттока освобождает от застоявшейся крови ноги и органы малого таза.
Хорошо применять метод контрастного душа для нижних конечностей, получается отличная тренировка сосудов. Ноги надо обливать попеременно теплой и холодной водой. Сосуды в ходе процедуры будут расширяться и сужаться. Повторять чередование рекомендуется несколько раз, и начинать непременно с теплой воды.
Эффективно помогает белье с компрессией, оно обеспечивает механическое сдавливание сосудов, и тем самым предотвращает растяжение вен. Но такое белье имеет свою специфику, и его должен подобрать врач-флеболог.