Психологические приемы помогут не только сбросить или удержать в норме вес в холодный период, но и привью правильные пищевые привычки.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.
Желание есть провоцирует не только голод, но и определенные запахи, вид еды и даже скука. Потому первое правило стройной фигуры, по словам врачей, убрать с глаз подальше все вредные и жирные продукты. Если среди ночи вам вдруг захочется чипсов или кремовых пирожных, а в доме их не будет – вряд ли вы за ними побежите в супермаркет, ведь это намного дальше, чем дойти до холодильника.
«Руководствуясь этим же правилом, выбросите из офисного ящика все кулечки с конфетками, упаковки печенья и прочие сладости – питательных веществ в таких продуктах мало, зато калорий – уйма.
У многих из нас есть привычка заходить на кухню от нечего делать, потом открывать холодильник и уже тогда выбирать чем бы перекусить. Психологи рекомендуют обернуть эту слабость в свою пользу. Замечено, что чаще всего мы выбираем то, что находится на уровне глаз, либо первым попадается нам на глаза. Проблема в том, что на верхних полках большинство из нас хранят копченые колбасы, сосиски и прочие вкусности, которые жутко вредны для фигуры», — сетует эксперт.
Вышесказанное значит, что стоит провести перестановку в холодильнике. На верхних полках отныне храним фрукты, ягоды и овощи, нежирный творог и йогурт. А все изыски типа копченой рыбки, ветчины, плавленых сырков и булочек убираем на нижнюю и прячем под самую стенку. Причем, желательно не просто устроить перестановку, но и выкинуть из холодильника вредные продукты. В первую очередь, майонезы и кетчупы, во-вторую – любые солености и копчености, полуфабрикаты.