После длительных праздничных застолий категорически запрещено голодать и садиться на новые диеты, вычитанные в Интернете.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.
«Большинство украинок, в отличие от жительниц ряда европейских стран, к примеру, подбирают диеты через интернет. Причем, главным критерием поиска становится скорость похудения, доступность продуктов, которые при ней используются и отзывы в сети. Но зачастую быстрые диеты, о которых другие худеющие лестно отзываются и утверждают, что смогли сбросить 5 килограмм за 4 дня или 10 за 2 недели, — это худшее что можно предложить женщине, особенно молодой, которой еще предстоит рожать детей и быть активной, чтобы строить карьеру и личную жизнь» — говорит диетолог.
По ее словам, большинство отзывов в Интернете пишутся спонтанно – мол, девушка действительно потеряла за 3 дня белковой диеты 5 кило… Она в восторге и рекомендует ее всем «подругам по несчастью», но уже через неделю та же пользовательница форума или соцсети уже не пишет о том, что сброшенные так быстро килограммы вернулись, появились проблемы со стулом и отеки.
Наш эксперт утверждает, что какими бы диетами женщины не пользовались, типичные ошибки во всех из них – одни и те же.
Худшее, что можно посоветовать женщине, которая решила привести в порядок свою фигуру – это перестать есть либо жестко ограничить себя в калориях.
«Помните шутливые плакаты еще советских времен, в стиле «Хочешь похудеть – закрой рот!» с этим стереотипом диетологам приходится бороться по сей день, несмотря на то, что, наверное уже не осталось человека, который бы не слышал что при голодовке или недостаточном потреблении калорий метаболизм замедляется, а как только питание опять становится достаточным – организм в срочном порядке начинает набирать «отобранные» у него запасы и плюс к этому пытается отложить пару килограммчиков «про запас», на случай, если опять настанут голодные времена», — говорит эксперт.
По словам специалистов, если вы хотите иметь красивую стройную фигуру, нужно действовать с точностью до наоборот. Ведь главное условие успешного похудения и, что самое важное, сохранения результата – это не только сбросить лишний вес, но и ускорить обмен веществ.
«Не стоит забывать также о том, что, не потребляя нужное организму количество калорий, мы теряем энергию, которая необходима каждому для ежедневной активной жизни. К тому же, не получают нужного питания внутренние органы, а также головной мозг, что отображается на активности и бодрости человека. А нехватка витаминов и микроэлементов, которые мы получаем с пищей, негативно скажется на состоянии кожи, волос, ногтей и так далее», — отметила эксперт.
Диетологи советуют питаться разнообразно и часто, но малыми порциями – в идеале 5-6 раз в день. Исключите из рациона жареное, копченое, соленое, фаст-фуд, полуфабрикаты, сладкую выпечку и пирожные, конфеты, торты, а также лимонады, колу и алкоголь – и вес быстро уйдет сам собой без лишних усилий.