Весна – лучший период для того, чтобы позаботиться о своем здоровье, привести организм в порядок и избавиться от лишних килограммов.
Врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказала, что лучший способ похудеть весной – совместить правильное питание, ежедневную физическую активность и полноценный сон, сообщает Х 24tv.ua.
Однако, чтобы похудение было эффективным и безопасным стоит соблюдать несколько основных правил.
Есть нужно два-три раза в день и отказаться от перекусов. Также не стоит есть за три-четыре часа до сна, а если голод все же дает о себе знать – можно пить теплую воду или травяной чай.
«В рационе должны присутствовать следующие группы продуктов: овощи в свежем и вареном/пареном виде, небольшое количество круп в первой половине дня, нежирные белки с акцентом на растительные (чечевица, нут, грибы, и присутствие полезных жиров (орехов)», – отметила диетолог.
Весной увеличивается риск авитоминоза, поэтому для его профилактики нужно включить в рацион зелень, в частности петрушку и укроп, лук, квашеную капусту и настой шиповника.
Ранее диетологи назвали пять действенных способов избавления от лишнего веса.