Офисная работа нередко становиться причиной лишнего веса, с которым сложно бороться, не меняя повседневных привычек.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.
Во время работы в офисе, человек расходует малое количество калорий, — зачастую в разы меньше, чем употребленные с пищей.
«Если хотите не запустить фигуру и не испортить здоровье, пересмотрите свое отношение к еде в офисе. Никогда и не при каких обстоятельствах не пропускайте завтрак. Сварить пару яиц или запарить овсяную кашу – это ведь пара минут, зато с самого утра вы «включите» свой метаболизм и ваш организм в течение дня будет работать слаженнее и быстрее, стало быть, и калории будут сгорать куда быстрее» — посоветовала специалист.
Диетолог рекомендует на обед съедать суп, желательно нежирный и не очень наваристый, но обязательно теплый.
«Это куда полезнее, чем очередной бутерброд или кусок пиццы. Борщ, суп или овощной бульон – отличный сытный обед, который заполнит желудок, надолго насытит и сохранит талию» — говорит она.
Важно научиться контролировать объемы пищи, тщательно пережевывать пищу и делать паузы между блюдами.
«Если съели тарелку супа и все еще голодны, прежде чем приступить ко второму блюду, пройдитесь по офису, подождите минут 10– возможно, ваш организм просто еще не ощутил «сигнал сытости». Не заглатывайте пищу –вы просто не успеете понять, что уже сыты до того и переедите», — добавила специалист.