Неправильное питание может привести к ухудшению самочувствия, проблемам с пищеварительной системой и набору лишнего веса.
Об этом рассказала диетолог Светлана Фус, передает ТСН.
Каждый офисный работник сталкивался с проблемой «что поесть?» Самый удобный и быстрый вариант — это перекус в ближайшем фастфуде или кафе. А если нет времени выбежать на обед — перебить аппетит снеками на рабочем месте вместо полноценного обеда.
Все это может привести к ухудшению самочувствия, проблемам с пищеварительной системой и набору лишнего веса. Ведь от того, что вы кушаете и когда, зависит продуктивность в течение рабочего дня.
Нужно обязательно включать в меню сложные углеводы, а именно цельнозерновые каши, макароны из твердых сортов пшеницы, дабы избежать дефицита витаминов группы В и острого чувства голода.
Также не стоит забывать о важности употребления белков: мяса, рыбы, птицы, яиц. Эти продукты дают возможность поддерживать метаболизм на должном уровне. Лучшими способами для приготовления станет тушение, запекание в духовке, гриль или на пару.
Если между обедом и ужином почувствовали сильный голод, позаботьтесь о полноценном перекусе. На такой случай подумайте, что вы будете есть, отличным вариантом станет творожная запеканка с фруктами, овощной ролл в лаваше с сыром.
Если вы можете брать еду с собой из дома или посетить кафе — это хорошо. Но ни в коем случае нельзя голодать.
И помните, что «недорогие» кафе или фастфуды экономят не только на качественных продуктах, но и на вашем здоровье.
Напомним, диетологи рассказали о пользе оливок для здоровья.