Для борьбы с бессонницей, кроме стакана теплого молока на ночь, можно употреблять еще целый ряд продуктов.
Об этом сообщил портал Neboley.
Итак, способствуют более легкому и быстрому засыпанию следующие продукты и напитки:
— Травяной чай – обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом.
— Овсянка – содержит вещества, способствующие выработке гормона мелатонина, который образуется в организме человека во время сна.
— Вишневый сок – обладает действием, подобным овсяной каше.
— Цельнозерновые продукты – употребление их за 30 минут до сна помогает быстрее расслабиться. Кроме этого, они способствуют нормализации работы кишечника.
Однако специалисты отмечают, что при длительных проблемах со сном обязательно нужно проконсультироваться с врачом-сомнолдогом.