Эксперты в области диетологии утверждают, что не существует универсальной рекомендации относительно того, сколько раз в день следует есть, поскольку это индивидуально и зависит от состояния здоровья человека.
Об этом пишут Новости-Ю.
При этом для большинства всё же полезнее придерживаться дробного режима питания, то есть съедать небольшие порции каждые 3-4 часа.
Для людей, у которых частые приёмы пищи могут провоцировать инсулинорезистентность и, как следствие, набор избыточной массы тела, отличным вариантом питания станет еда 3-4 раза в день. При этом пациентам с гастритом либо же имеющим проблемы с ожирением эксперты рекомендуют дробное питание, так как оно избавляет от «голодной секреции» и уменьшает объём желудка. Также подобный режим полезен для нормализации обмена веществ и работы ЖКТ.
Главным правилом, которого стоит придерживаться при дробном питании, должно стать отсутствие в качестве перекусов простых углеводов, то есть, сладостей или выпечки. Заменить их можно, к примеру, домашним овощным салатом с кусочком запечённого или отварного мяса, сухофруктами, орехами, нежирным творогом или йогуртом, свежими кисло-сладкими фруктами.
Напомним, ранее диетолог рассказала, кому нельзя есть сосиски.