Употреблять пищу нельзя за три-четыре часа до сна, а не начиная с 18:00.
Об этом сообщил портал Neboley.
По данным специалистов, если отход ко сну происходит в 00:00, можно перекусить и в 20:00. Организму даже полезно получить такое подкрепление, иначе мышечные волокна начнут разрушать сами себя, и вместо жировой ткани можно потерять мышечную.
К тому же, если отказаться от перекусов, это приведет к большему накоплению жира в течение дня, потому что организм будет лихорадочно искать, чем бы заполнить «пустоты».
Однако при употреблении вечером углеводов, в крови наблюдается повышенное содержание глюкозы, которая затем перерабатывается в инсулин, а инсулин способствует отложению жиров. Таким образом, повышается риск накопить пару лишних килограммов.
По словам диетологов, идеальный ужин – это свежие и тушеные овощи, овощной салат. Овощи быстро перевариваются (максимум 1,5 часа), что позволит желудку отдыхать до утра.