В процессе похудения лучше отказаться от фруктозы.
Об этом сообщил портал Neboley.
Фруктоза — это сахар, который содержится во фруктах и меде, а также в небольших количествах в некоторых овощах. Фруктоза, как и глюкоза, также содержится в обычном сахаре, сиропах, мармеладе, выпечке и т.д.
Некоторые исследования доказывают негативное влияние фруктозы на обмен веществ. Так, подтверждена взаимосвязь между высоким уровнем триглицеридов в крови, накоплением жира на животе и ожирением в целом, а также множеством других проблем со здоровьем.
Многие люди при похудении стараются отказаться от сахара полностью, но по незнанию каждый день съедают огромное количество фруктозы. Это может быть одной из тех причин, по которым мы не худеем и часто болеем.
Продукты с высоким содержанием фруктозы:
*Пакетированные соки и сладкие напитки. />
*Сладкие кофейные напитки и кофе со сливками, например, фрапуччино.
*Сухие сладкие завтраки.
*Пирожные, бисквиты и печенья.
*Мороженое и сладкие йогурты.
*Мармелад, соусы и фрукты в сиропе.
*Мед и сиропы.
*Алкогольные напитки.
*Хлеб.
В то же время, диетологи советуют желающим похудеть максимально сократить употребление в пищу фруктов, богатых фруктозой. Это изюм, сушеные финики и инжир, манго и папайя, виноград, груши и яблоки, арбуз, хурма, голубика, бананы, персики, ананас.