Диетолог Ева Шишова дала восемь советов, которые помогут восстановиться после новогодних застолий.
Об этом она рассказала в Instagram.
Вот простые лайфхаки, как пережить праздники с пользой для здоровья и фигуры:
1.Начните есть больше сырых овощей:⠀
они заполняют желудок
хорошо воздействуют на ЖКТ
очищают кишечник.
2.Включите в свой рацион ежедневно 30 г клетчатки или 50 г отрубей. Это поможет вывести токсины.
3.Добавьте в каждый прием пищи белок (рыба, мясо, птица, творог, яйца)
белок насыщает
содержит аминокислоты, необходимые для создания новых клеток, чтобы организм быстрее регенерировался.
4.Пейте около 2 л воды в день, даже если очень тяжело. Хотя бы 3-5 дней, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и токсины.
5.Делайте по утрам зарядку, чтобы запустить метаболизм, благодаря которому все реакции и вывод всего лишнего будут происходить быстрее.⠀
- Исключите жареную пищу. Употребляйте только нерафинированное масло – в салаты.⠀
7.Ешьте за 2-3 часа до сна, чтобы ночью не перегружать организм.
8.Будьте активными! Не сидите целыми днями на одном месте, занимайтесь зимними видами спорта или как минимум тренеруйтесь дома.
Также ранее диетолог Светлана Фус рассказала, как не переедать во время новогоднего застолья и какое меню стоит выбрать для праздничного стола.