Для тех, кто находится в поездке и не имеет доступа к полноценной кухне, или же просто не любит заморачиваться с приготовлением еды, пригодятся рецепты быстрых и весьма сытных завтраков, для которых готовка практически не требуется. Нутрициолог Оля Усенко предложила топ-5 вариантов простых завтраков.
Как и из чего их соорудить, эксперт рассказала на своей странице в Instagram.
Главное, чтобы была микроволновка (хотя тоже не обязательно), чайник и холодильник. ⠀
Варианты быстрой еды не из кулинарии:
яичница легко делается в микроволновке (а иногда и отлично можно сварить просто яйца в чайнике, главное купить соль)
гречка заливается кипятком и через 2-3 часа она сварилась (я обычно её на ночь ставлю)
овсянку легко залить кипятком и получить быстрый эффект готового продукта
А что еще нужно?
- Сыр не требует готовки и всегда легко взять его где-то
- Хлеб и хлебцы (если не хочется заморачиваться с крупами) — отличная альтернатива
- Фрукты и овощи насыщают и спасают тебя всегда
- Орехи — прекрасный перекус
- Сливочное масло или авокадо для бутербродиков
- Сёмга с/с и/или тунец в собственном соку — прекрасно к хлебу
ТОП-5 ЗАВТРАКОВ:
гречка + сыр + яйцо (можно и без) + овощи
овсянка + сыр + овощи
овсянка + фрукты и орехи
хлеб + авокадо + сыр + сёмга с/с + овощи
омлет с овощами и сыром (если есть микроволновка)
Этот приём работает на самом деле и не только на завтрак, всегда можно вкусно перекусить, если находишься где-то вне дома или вне страны.
Напомним, ранее врачи делились своими советами для завтраков. Также врачи объясняли, почему подсчет калорий «не работает» при похудении.