Бывает, что просыпаешься утром уже уставшим. Что это? Лень или авитаминоз? А может гипотиреоз ? А может, и то, и другое?⠀Диетолог Марина Сергеева считает, что проснуться утром уже уставшим — это повод задуматься о дефицитах витаминов, железодефицитной анемии или гипотиреозе.
В своем Instagram она советует не гадать, а пойти в лабораторию и сдать анализы.
«Витамин D, витамины группы В, ферритин, гормоны щитовидной железы — это тот минимум, который я контролирую раз в полгода, минимум раз в год.
Осень — это время года, которое проверяет наш организм на прочность. Поэтому надо себе помогать», — говорит она.
Натуральные витаминные комплексы, омега-3, лецитин — дадут энергию и силы.
Не забываем про белок. Помните? Если его мало, то будет нарушена транспортная функция — и ничего не усвоится. Анализ крови на общий белок сориентирует вас. Стремимся к верхней границе референса.
Если низкий белок — добавляем в рацион больше животного белка и работаем над его усвоением. Как? С помощью добавок.
Как быстро поднять уровень белка? Здесь в помощь — функциональное питание: белковые коктейли и коллаген. Хотим вкусно и полезно — выбираем коктейли. ⠀
Смысл — вот в чем. Если принимать витамины, препараты железа и любые добавки, они усвоятся максимально на фоне приема белковых коктейлей или коллагена. И эффект будет бомбический.
Внимание: проконсультируйтесь со своим врачом перед приемом добавок.
Ранее диетологи назвали полезные свойства вишни.
Также были названы болезни, которые усугубляются из-за свиного мяса.