ГолосUA
18:33 22/08/2021

Диетолог раскрыла способ снизить уровень холестерина без лекарств

Диетолог Дюрдане Кескинер рассказала о том, как можно снизить уровень холестерина без лекарств.

Об этом сообщает газета Sözcü.

По ее словам, существует два вида холестерина: «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП), которые должны быть сбалансированы в организме. Для того чтобы снизить уровень ЛПНП, эксперт советует регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

Кескинер объяснила, что следует отдать предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных и в целом сократить их потребление. Также необходимо избегать твердых жиров, таких как маргарин и сало. Помимо этого, не стоит употреблять жирное мясо, колбасные изделия и фастфуд, а среди молочных продуктов следует выбирать нежирные, добавила она.

В то же время специалист рекомендует регулярно есть овсяные отруби, орехи, рыбу, яблоки, чеснок, репчатый лук. Грейпфруты, яблоки, груши, оливковое масло и чаи также полезны для снижения уровня «плохого» холестерина, подчеркивает она.

Читайте также по теме