Ускорить процесс похудения помогут разгрузочные дни. Это позволит избежать строгих диет и стрессов для организма.
Главный плюс такой методики в том, что каждый такой день — это встряска для организма и время, когда печень, желудок и почки могут отдохнуть от тяжелой пищи и вернуться к нормальной работе. Кроме того, это поможет организму очиститься после многочисленных злоупотреблений за праздничным столом.
— Всего один-два разгрузочных дня в неделю в большинстве случаев помогают поддерживать хорошую форму. «Разгрузка» с правильно подобранным рационом перестроит организм на правильный ритм, ускорит метаболизм, запустит механизм избавления от шлаков и вредных веществ. Но важно не голодать, а именно ограничить пищу, — рассказала диетолог Людмила Бабич.
Вариантов разгрузочных дней множество, немало советов можно найти в сети, но выбирайте с умом – ведь даже во время «разгрузки» организм должен получать какое-то питание, желательно, с витаминами и микроэлеменатами. К примеру, худеть можно на кефире. Полтора-два литра кисломолочного продукта нужно выпить в течение дня небольшими порциями, вот и вся пища. Можно сбросить от половины до полутора килограмм. Но особенно такая «разгрузка» хороша тем, что она восстанавливает измученный жирной и копченой пищей желудок, ускоряет процесс пищеварения и выведения вредных веществ. Можно пить воду в неограниченном количестве, — простую минеральную или травяные чаи (без меда или сахара).
Также зарекомендовал себя разгрузочный день на гречке и кефире. С вечера нужно 1 стакан гречневой крупы в 3 стаканах кипятка и укутываем шарфом или полотенцем. К утру получается полезная гречневая кашка – без соли и масла. Ее-то и нужно есть в течении дня небольшими порциями, запивать нежирным кефиром (литр-полтора на день). Можно пить воду в неограниченном количестве, — простую минеральную или травяные чаи. Главный плюс такой «разгрузки» в том, что гречка наполняет организм необходимыми микроэлементами и нормализовать пищеварение.
Еще один вариант разгрузочного дня — на яблоках. 1,5-2 кг яблок делят на 6 приемов и съедают их за день. Пить можно только негазированную минеральную воду – не менее полтора литра. Приблизительно треть из общего количества яблок можно для разнообразия запечь в духовке, но без сахара и меда. Яблоки нормализуют процессы пищеварения, отлично насыщают организм витаминами и микроэлементами, а пектин, входящий в их состав, способствует быстрому выведению из организма различных вредных веществ.