Диетолог Анна Мелехина назвала лайфхаки, которые помогут устоять перед соблазном съесть лишнее.
Об этом пишет МедикФорум.
Врач объяснила, что в выходные дни люди больше всего подвержены к излишествам в еде. Для того, чтобы близость к холодильнику не обернулась лишними килограммами, эксперт дала несколько советов.
Планируйте время завтрака, обеда и ужина. После приема пищи на кухню лучше не заходить.
2. Не следует оставлять на виду вазы со сладостями. Их лучше заменить на фруктовые тарелки.
3. Делайте покупки по принципу 85/15. Это значит, что не менее 85% купленной в магазине еды должна составлять полезная пища, только 15% — дополнительная.
4. Во время основных приемов пищи, тарелку следует заполнить наполовину овощами или фруктами.
5. Отдавайте предпочтение отдыху, который не предполагает прием пищи: караоке, танцы, чтение, прогулки.
6. Сведите к минимуму употребление алкоголя.
Ранее мы сообщали о пользе сала в диете для похудения.
Напомним, диетолог рассказал о пользе растительного молока.