Совместим ли алкоголь с активным похудением, диетой и здоровым питанием. Этот вопрос тревожит тех, кто намерен навсегда расстаться с лишними кило. Диетолог Ева Шишова на странице в Instagram рассказала, какому алкоголю отдать предпочтения на праздники, а также озвучила главные правила употребления спиртного.
Тема достаточно животрепещущая в преддверии зимних праздников и не только. Если иногда может возникнуть желание пригубить вина с подружкой за ужином, тогда стоит учесть правила употребления алкоголя, чтобы минимизировать его влияние на вес и организм. Давайте разбираться, совместим ли алкоголь с похудением.
Минусы алкоголя:
Все алкогольные напитки очень калорийные
Повышают аппетит
Замедляют обмен веществ
Разрушают мышцы
Вызывают отеки (1 молекула алкоголя связывает 4 молекулы воды)
1 г спирта содержит 7 калорий — на секундочку, это больше, чем в сахаре!
Но, если решили выпить, то есть 2 менее болезненных варианта: пиво и сухое вино.
Пиво
Несмотря на свою небольшую калорийность, оно имеет высокий гликемический индекс, что провоцирует большой аппетит. А также опасность пива — это большой объем его потребления и закуски.
100 мл пива содержит 40 ккал, но разве кто-то пьёт пиво по 100 мл?
Его пьют по 0,5-3 л. Вот и посчитайте, сколько калорий вы выпьете за один вечер?
Прибавьте к этому закуски, даже если это будет рыба. Что получится? Помимо этого, пиво содержит солод, он быстро в крови превращается в сахар.
Но если очень хочется пива, то выпейте один стакан. Не можете без закуски? Пусть это будут — рыба или кальмары, но ни в коем случае не чипсы и сухарики.
Сухое вино (на Новый год можно шампанское)
Менее опасный алкогольный напиток во время похудения. Сухое, потому что в нем не содержится сахар
Вино можно разводить наполовину с водой, его не выпьете такое количество, как пиво. В качестве закуски можно использовать фрукты или сыр, горький шоколад.
Эксперт считает оптимальным 1-2 бокала сухого вина и только по поводу.
Ранее алкоголь является частой причиной бесплодия украинских мужчин.