Похудение зависит не только от того, что ты ешь, но и от того, когда ты это делаешь. В последние годы нам отовсюду вбивают в голову, что завтрак – самый важный прием пищи. Но есть эксперты, которые убеждены, что это не совсем так. Диетолог Самефко Лудиди уверяет, что мы можем обойтись без завтрака. Также она попыталась разрушить и другие мифы, связанные с едой.
Об этом говорит диетолог, передает Men’s Health.
Эксперт заметила, что наше тело создано для того, чтобы противостоять дефициту пищи. Просто прогресс стал причиной того, что мы потребляем пищу значительно чаще, чем наши предки.
Она также взялась за разрушение самых распространенных мифов, связанных с завтраком. Готовы поспорить, что в некоторые из них ты свято веришь.
Миф: Завтрак ускоряет метаболизм
После отдыха ночью ты начинаешь свое утро с сытного и богатого завтрака. Мол, это же поможет ускорить метаболизм, а также разбудить тело. Но в нашего эксперта на это свое мнение.
Твой метаболизм работает непрерывно, днем и ночью. Это потому, что твои органы и мышцы используют энергию, они не могут быть выключенными. Иными словами, твоему организму не нужно питаться, чтобы работать, /> – подчеркивает она.
Миф: Ты должен есть 5 – 6 раз в день
С этим утверждением, которое также связано с завтраком, ведь он является одним из приемов пищи, диетолог тоже не соглашается.
Тот факт, что есть люди, которые едят только один раз в день, свидетельствует о том, что нет необходимости питаться 5 – 6 раз. Для нас нормальная конфигурация – есть 3 раза в день: утром, днем и вечером, – подчеркивает она.
Поэтому не стоит впихивать в себя еду силой. То же касается завтрака. Если не хочешь завтракать – не делай этого.
Миф: Нужно много есть, чтобы не терять мышечную массу
Еще одно ошибочное утверждение, которое имеет не так уж много общего с правдой. Конечно же, тебе нужно будет поддерживать количество потребляемых калорий, если тренировки изнурительные и активные. Если же нет, то совсем не обязательно откармливать себя.
Во избежание потери мышечной массы, особенно важно получать достаточно энергии и белков. Когда ты ешь или как часто, не имеет большого значения, – добавила она.
Главное, по мнению диетолога, позаботиться о дневной норме белков, ведь они являются строительным материалом для мышц.
Пища не только дарит энергию, но и удовольствие. Поэтому прислушивайся к своему телу, не запихивай в себя больше, чем ты можешь съесть. И будет тебе счастье!
Ранее нутрициолог назвал самые вредные для здоровья человека диеты.
Также сообщалось, что диета на авокадо позволит похудеть за 3 дня.