Остеопат Юлия Баздырева рассказала, почему важно восстановить режим сна после праздников.
Новогодние каникулы часто связаны с нарушением режима сна и бодрствования, что приводит к сбиванию циркадных ритмов.
«Это биологические часы человека. Их работа определяется генами, которые запускают и останавливают метаболические процессы, например запасание энергии или выделение гормонов», — пояснила специалист.
При этом важно понимать, что нарушении биоритмов ведет не только к трудностям в засыпании и пробуждении, а и более серьезным последствиям для здоровья.
Так, сбитые циркадные ритмы становятся причиной того, что организму сложнее предотвращать образование опухолей, то есть повышается вероятность развития онкологии. Она также подчеркнула, что Международное агентство по изучению рака отнесло сменную работу (которая предполагает ночные выходы) к канцерогенам.
Коме того, опасность нарушений сна заключается в повышении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии и уязвимости организма перед вирусами и инфекциями.
Напомним, врачи назвали продукты, которые нормализуют сон.
Ранее шведские ученые дали ответ на вопросы о том, как стресс влияет на здоровье.
Напомним, сбалансированное питание способно снижать уровень тревожности.