При длительном отсутствии отпуска, многие офисные работники, ставя сами себе диагноз «депрессия» начинают глотать таблетки, чего эксперты категорически не одобряют.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказал психолог Валентин Гриценко.
«Я бы не рекомендовал решать проблему столь радикально, ведь эти средства могут вызывать привыкание, к тому же у каждого средства есть свои противопоказания и побочные действия. Давайте для начала попробуем справиться натуральными средствами и пересмотром своего рациона и графика.
Чтобы слегка помочь своему организму, можно приобрести в аптеке витаминно-минеральный комплекс. Но прием синтетических витаминов не должен означать от натуральных. Овощи, фрукты, зелень, корнеплоды, орехи питают организм полезными веществами и придают вам энергии.
Поддержать работу мозга могут грецкие орехи, не зря же они похожи на извилины мозга. В орехах содержится лецитин, который улучшает работу мозга и активизирует память, а еще он богат множеством полезных веществ и микроэлементов, которые позитивно влияют на организм в целом.
Отличное средство для улучшения памяти – чашка теплого какао, можно даже с добавление тертого шоколада.
Для слаженной и быстрой работы мозгу необходимы антиоксиданты, которые освобождают наш мозг от вредных веществ, улучшают его функции и память. Абсолютные рекордсмены по их содержанию — черника и голубика, которыми сейчас буквально завалены магазины и рынки. В разгар сезона ягоды накапливают наибольшее количество полезных веществ, в том числе, витамина С, B1 и В6, витамина РР, калия, кальция и магния» — говорит врач.
Ну а поднять настроение, как, наверное, все уже знают, помогут черный шоколад и бананы, содержащие в своем составе так называемые «гормоны счастья». Также в большом количестве они содержатся в рыбе и морепродуктах, в оранжевых и красных овощах и фруктах, в бобовых.
Кроме того, эксперт напомнил, что жизненных сил добавляют занятия спортом и хобби. Не менее важно хорошо высыпаться и периодически устраивать вечерние прогулки (когда сойдет жара) по паркам или скверам.