Существует мнение — чтобы организм был в хорошей форме, его нужно время от времени дополнительно очищать. Первое, что приходит в голову — детокс-диеты. Панацея или просто маркетинговый ход либо дань моде?
На этот вопрос на странице в Instagram ответила диетолог Светлана Фус.
Детокс-диеты и процедуры обещают быстрое и эффективное избавление организма от токсинов и «шлаков».
Для здорового человека применение специальных диет для очистки не имеет основательных доказательств эффективного и длительного действия. Часто в детокс-программы вводят специальные пищевые добавки, качество и состав которых никем не контролируется. Также бездумно используют препараты, влияющие на микрофлору кишечника.
Человек, который придерживается принципов здорового питания и выпивает достаточное количество жидкости, самостоятельно, без усилий, справляется с текущей очисткой организма. Без каких-либо специальных дополнительных действий и средств.
Понятие детокс, детоксикация или дезинтоксикация (одно и то же) с медицинской точки зрения означает выведение из организма метаболитов, образовавшихся в процессе обмена веществ или выведение токсинов, попавших извне, когда организм с этим самостоятельно справиться не может.
Тогда вводят лекарственные препараты или очищают непосредственно кровь или лимфу. Чаще всего такие методы применяют при тяжелых отравлениях в палатах интенсивной терапии. Получается, что термин «детокс», который достаточно широко используется, часто неправильно толкуют.
Существуют компоненты питания, которые связывают и выводят из организма токсические вещества. Именно они должны находиться в нашем ежедневном рационе в надлежащих количествах. Это, в частности, антиоксиданты, водо- и жирорастворимые витамины, пищевые волокна.
Поэтому эксперт рекомендует более эффективный и безопасный способ очистки организма — здоровое питание и регулярную физическую активность.
Напомним, диетолог назвала продукты, вызывающие раннее старение.