Как мгновенно сбросить лишний вес при медленном метаболизме, рассказал доктор медицинских наук, бариатрический эндокринолог в Центре метаболического здоровья и потери веса в больнице Делнора Элизабет Лоуден.
Об этом пишет ЮФ.
Научно доказано, что похудеть при медленном обмене веществ очень сложно, однако медики раскрыли секрет, как этого добиться без особых усилий.
Метаболизм тесно связан с мышечной массой и с формами тела. Посему запустить мгновенное похудение можно, увеличив мышечную массу и избавившись от жировых отложений.
Секреты как это сделать:
— потреблять меньше калорий. По мнению эксперта, чтобы быстро похудеть необходимо создать дефицит калорий. Поэтому специалист советует сократить около 250 калорий в день, чтобы создать дефицит организму.
«Снижение процентного содержания жира в организме приведет к повышению метаболизма».
— наращивать мышцы. Силовые тренировки являются лучшим способом повысить метаболизм, лучше всего начинать с кардио.
«Тело эффективно сжигает жир, делая интенсивные физические нагрузки», – объясняет доктор Лофтон.
По мнению специалиста, заставить свой обмен веществ ускориться не так уж и сложно, достаточно просто активно двигаться в течение дня. К примеру, больше ходить пешком по пересеченной местности, не пользоваться лифтом, а подниматься пешком, не сидеть подолгу на одном месте, стоять в общественном транспорте и т.д.
Еще эксперт обращает внимание желающих похудеть на тот факт, что правильное питание занимает 80% от всех тренировок. Можно пропадать в спортивном зале сутками, а результата не будет. А все потому, что не налажено питание. Доктор Лофтон советует употреблять в пищу продукты, содержащие здоровые жиры и нежирные белки.
Ранее врачи назвали заболевания, которые мешают похудеть.