Даже самые строгие приверженцы диет и похудения иногда хотят сладкого, но не могут позволить себе съесть сладкое лакомство. Некоторые отказываются от десертов из-за нежелания набрать вес. А кому-то запрещены десерты по состоянию здоровья. УНИАН уверен, что десерты могут быть вкусными и полезными для фигуры. Узнайте, как можно побаловать сладостями себя во время диеты.
Овсяное печенье без сахара
- Овсяные хлопья — 200 г.
- Кокосовая стружка — 15 мг.
- Какао-порошок — 2,5 ч.л.
- Банан — 1 шт.
- Обезжиренное молоко — 70 г.
Половину хлопьев перемолоть в блендере или кофемолке до состояния муки. Перемешать хлопья с овсяной мукой, добавить кокосовую стружку и какао. Блендером взбить банан с молоком до однородности. Смешать все компоненты. Мокрыми руками сформировать из теста шарики и приплюснуть, выложить на устланный бумагой противень. Выпекать в духовке 20 минут при 200 градусах.
Творожный десерт с фруктами
- Низкокалорийный десерт с творогом / фото ua.depositphotos.com
- Низкокалорийный десерт с творогом / фото ua.depositphotos.com
- Творог нежирный — 300 г.
- Кефир нежирный — 150 г.
- Подсластитель по вкусу.
- Сладкие фрукты (банан, клубника, персик) — 100 г.
Творог перетереть через сито, перемешать с кефиром. По желанию можно добавить немного подсластителя. Взбить смесь погружным блендером. Отдельно блендером взбить сладкие фрукты. В стакан выкладывать фрукты с творожной смесью, чередуя шары. Сверху украсить дольками свежих фруктов.
Панна котта из киви и банана
- Молоко 1,5% — 500 мл.
- Вода — 30 мл.
- Желатин — 20 г.
- Киви — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
Желатин замочить в холодной воде на 15 минут. Молоко налить в кастрюлю на средний огонь, немного нагреть. Добавить желатин с водой и размешать до полного растворения желатина. Банан и киви очистить и крупно нарезать. Добавить в молоко и взбить блендером. Разлить молоко с фруктами по формам и поставить в холодильник на ночь.
Запеченные яблоки с творогом
- Яблоки — 4 шт.
- Обезжиренный творог — 150 г.
- Мед — 1 ст.л.
- Любые орехи — 15 г.
- Молотая корица по желанию.
С яблок срезать верхушки, удалить семена и выскоблить мякоть. Измельчить в блендере яблочную мякоть, творог, корицу и орехи. Начинить яблоки начинкой и накрыть верхушками. Выпекать 35 минут при температуре 190 градусов. Для более низкой калорийности мед можно заменить половиной банана.
Напомним, ранее врачи делились своими советами для завтраков. Также врачи объясняли, почему подсчет калорий «не работает» при похудении.