Дефицит железа может быть вызван недостаточным потреблением микроэлемента, а также обильными менструациями и беременностью.
Об этом сообщает сайт Ufacitynews.ru.
Недостаток железа в организме может ослабить иммунную систему, что увеличивает риск заболеваний и инфекций.
Ключевыми симптомами низкого уровня железа являются:
— усталость;
— сбивчивое дыхание;
— учащенное сердцебиение;
— бледная кожа;
— головокружение;
— головные боли.
Чтобы устранить дефицит микроэлемента, нужно ввести в рацион некоторые продукты, пишет Express. В частности, железом богаты брокколи, шпинат, тофу, красное мясо, лебеда, рыба, чечевица. Следует знать, что усвоению железа мешают чай, кофе, молоко и молочные продукты.
Также эксперты перечислили богатые железом продукты.
Кроме того, ученые назвали причины дефицита железа в организме.