Большинство людей могут получать необходимые организму витамины, соблюдая здоровую сбалансированную диету.
Об этом сообщает Express.
Однако в зрелом возрасте возникает их дефицит, который может привести к появлению различных заболеваний и преждевременной смерти.
Устранить его можно с помощью специальных добавок. По данным организации Age UK, чаще всего людям не хватает витаминов группы B, витаминов D и C.
Специалисты отмечают, что в первую очередь следует поддерживать правильный уровень В12, так как его недостаток может сказаться не только на внешнем виде, но и на работе мозга. Чаще всего при этом состоянии страдают память, умственные способности и зрение.
«Чем дольше состояние остается без лечения, тем выше вероятность необратимого повреждения», – заявили в NHS (Национальная служба здравоохранения) Великобритании.
Хронический дефицит витамина С может привести к появлению цинги. Основными признаками считаются усталость и слабость, боли в мышцах и легкие синяки. После начала лечения симптомы проходят в течение нескольких дней.
Еще одним важным веществом является витамин D. Поскольку трудно удовлетворить потребность организма в нем в зимний период, врачи рекомендуют принимать добавки. Кроме того, количество витамина можно увеличить с помощью некоторых продуктов, в частности, молока, яичных желтков и жирной рыбы.
Напомним, была названа эффективная омолаживающая диета, похожая на голодание.
Медики рассказали, в чем заключается польза орехов для здоровья.
Напомним, ранее были названы продукты для укрепления иммунитета.