Использование высоких и тугих подушек приводит к целому комплексу проблем,ведь позвоночник находится в согнутом положениии.
Об этом сообщает сайт neboley.com. /> Анатомия нашего тела такова, что шея и позвоночник во время сна должны представлять собой прямую линию. В идеале шея должна быть на одном уровне с телом, а не изгибаться.Во время сна матрас поддерживает тело, а вот голова и шея не всегда находятся в удобном положении, а ведь шейные позвонки — самые капризные среди всех позвонков.
Высокая подушка приводит к образованию морщин на шее и подбородке, нарушается венозный отток в коже век, в результате появляются мешки под глазами.
Как определить, подходит ли вам та подушка, на которой вы спите? Попросите кого-нибудь понаблюдать за вашим поведением во время сна. Если вы подкладываете ладошку под голову или отодвигаете подушку к краю кровати, значит, подушка вам не подходит. Если подушка слишком большая, пухлая, то голова находится слишком высоко, в результате чего шея неестественно изгибается.
Но спать вообще без подушки тоже не рекомендуется: шея должна иметь поддержку, иначе во время сна вы так и не найдете удобного положения и отдых будет неполноценным. Если человек спит без подушки, шейный отдел позвоночника не расслабляется, позвонки шеи искривляются, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине.
При выборе подушки рекомендуется обратить внимание на ширину плеч и излюбленное положение во время сна.
Чем шире плечи человека, тем выше должна быть подушка. Большинство подушек имеют высоту 10-14 см, но для широкоплечих людей высота подушки должна составлять 14-17 см.
Если вы зачастую спите на спине, то вам потребуется более низкая подушка, чем при сне на боку.