Если вы действительно голодны ночью, а не просто скучаете или испытываете стресс, перекус должен составлять менее 200 калорий.
Об этом пишет Healthline.
Таких продукты, как ягоды, киви, ягоды годжи, бобы эдамаме, фисташки, овсянка, простой йогурт и яйца, пойдут для легкого, вкусного и полезного перекуса вечером.
Многие из этих продуктов содержат вещества, способствующие сну, включая триптофан, серотонин, мелатонин, магний и кальций.
Самое главное — держать под рукой полезные закуски, которые вам нравятся. У вас будет меньше соблазна бежать в магазин или отправиться в ближайший фаст-фуд, чтобы перекусить перед сном нездоровой и калорийной пищей.
Ранее врачи заявили, что сладости разрушают стенки кровеносных сосудов.
Напомним, эксперт назвал упражнения, которые помогут сохранить вес после похудения.