Причин, почему вес стоит на месте, даже при том, что человек сидит на диете, очень много. Несмотря на банальность, нарушение в питании и физической активности стоит на первом месте всех неудач.
Люди считают, что если есть факт «сидения на диете» (на какой, не имеет для многих значения) и «много двигаюсь» (как именно, тоже для многих все равно), то значит априори должен худеть, рассказала в своем Instagram врач-эндокринолог Диляра Лебедева. А вот и не обязательно!
Можно быть на ПП, есть 5-6 раз в день и набирать вес дальше. Можно ходить в спортзал 2 раза в неделю, кое-что и кое-как поделать, жалеючи себя и тоже без результата.
В своей практике я вижу результат:
На палео, LCHF и кето стилях питания.
При интервальных голоданиях (16/8).
При регулярных тренировках с тренером 4-5 раз в неделю (чередование силового и кардио дней) и ежедневной ходьбе на 10.000 шагов.
Еще один фактор, мешающий избавляться от лишних килограммов, — стресс. Хронически повышенный кортизол мешает липолизу, а также разрушает ваши мышцы. Многие это знают, но отмахиваются, как от чего-то несущественного. Хотя этот пункт я бы поставила на I место.
Отсутствие полноценного сна — это часть общего стресса. Вы все еще ложитесь спать в 12-1 час ночи? Тогда забудьте о тонкой талии! Берите пример с режима спортсменов, они никогда не жертвуют сном в угоду своим хотелкам потупить в телефон перед сном.
Иногда бывают эндокринные причины: гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), гиперпролактинемия (высокий уровень пролактина), гипогонадизм (снижение половых стероидов: эстрогенов, прогестерона, тестостерона).
Низкий уровень гормона роста.
Синдром и болезнь Иценко-Кушинга (опухоли надпочечника и гипофиза с повышенной продукцией кортизола).
Другие причины:⠀
Дефицит витамина Д.
Анемия.
Нарушение пищевого поведения.
Проблема работы ЖКТ и микробиоты.
Хронические инфекции и системное воспаление.
Также диетолог рассказал, можно ли поправиться от черешни.
Также летом 2021 года в Украине перестали покупать черешнюФ – частично, из-за низкого качества ягоды.