При здоровом образе жизни и для похудения нельзя пропускать завтрак и игнорировать ужин.
Об этом в проекте "Ты можешь" заявила спортсменка, профессиональный фитнес-тренер Анита Луценко, сообщил корреспондент ГолосUA
"Не пропускайте завтрак! Вы же знаете, что если вы не позавтракаете, то первое, что захочется скушать,будет какая-то "вкусняшка", булка и это точно не салат или что-то полезное. Это исследование. Это 100% правда! Поэтому сделайте свои выводы и красиво чем-то полноценно позавтракайте — овсянкой, яйцами, творогом, бутербродом, ноправильным. Не батон и колбаса, а цельнозерновой хлеб с листиком салата и сыр или мясо.Я желаю вам вкусного завтрака", — сказала А.Луценко.
Также спортсменка призвала не игнорировать ужин.
"Я буду всё время заставлять вас кушать, тогда вы поймете, что только постоянно употребляя еду вы начинаете худеть. Это магия, но это действительно работает", — отметила фитнес-тренер, подчеркнув, что продукты следует выбирать и сочетать правильные, к примеру, рыбу, мясо, птицу, творог, яйца, овощи, креветки, кальмары, мидии.
"Питаться надо разумно и правильно постоянно. Только это подарит вам желаемые объемы, параметры и хорошее самочувствие. Но иногда по разным причинам нужно что-то более радикальное. И дабы не обращать свой взор в сторону малопродуктивных, опасных и жестких диет, лучше устраивать себе дни на белке или овощах . После 20.00 не едим. Не забывайте пить воду. Не сидите на месте, занимайтесь собой, любые физические нагрузки и активности приветствуются и помогают достичь желаемого результата! Физические упражнения очень важны для нашего организма. Особенно если вы женщина за 40. Ни в коем случае не прекращайте заниматься! Буквально несколько упражнений помогут преобразить ваше тело и сделать вашу кожу более упругой", — призвала А.Луценко.