- Шоколад и булочки лучше заменять фруктами, где много глюкозы и других микроэлементов, но их лучше есть до 16:00 и около 300 граммов в день.
- Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказала мастер-тренер групповых фитнес-программ, участница международных конвенций Nike , «Фитнес Академия», «Аквариум», «Go-sport» Алла Шлапак.
- «Фрукты лучше есть до 16 часов дня, потому что если их есть вечером, глюкоза, которая в них содержится очень быстро расщепляется в жиры», — рассказала А. Шлапак.
- По ее словам, если девушки стремятся похудеть, сладкое из рациона питания нужно исключить вообще. Кроме того, мастер-тренер добавила, что на ужин вместо калорийной пищи, хорошо подойдет какой-то салат, кусочек постного мяса, яйцо, творог или кефир.
- «Очень хорошо есть вечером кефирные зеленые коктейли. Например, берем шпинат, огурец, петрушку, укроп, сельдерей, кефир — все это взбиваем в блендере, и получается полноценный здоровый ужин. Выпиваете пол литра, и вы уже наелись. Сельдерей, шпинат и зелень люди не едят в большом количестве, а в коктейле это вкусно, сытно и полезно. Эта зелень богата микроэлементами и необходимыми витаминами, нужными нашему организму», — подчеркнула фитнес-тренер.
-
decoding="async" loading="lazy" align="BOTTOM" border="0" height="2" name="Графический объект1" src="https://mail.ukr.net/api/public/message_read?a=mqemuOdeKGC91aChUJpzGD26X5dUFsvtV1NPfb_HIReofS9J3czZtbNZkaeMeGi-33FIRqeX_fXamHD10NIOVjeg28cFDYAXFPk=" width="2" />
В конце лета и начале осени украинцы обычно засушивают фрукты для хранения...