Многие в современном мире жалуются на загруженность и отсутствие времени для занятий спортом. Однако, один военный медик смог разработать методику, которая требует всего 6 минут в день и позволяет поддерживать тело в прекрасной форме.
Об этом пишет «cursorinfo.co.il».
Эта методика занятий стала популярна еще в далеких 80-х ХХ века. Разработал гимнастику полковник медслужбы Воробьев. На счету Воробьева больше 70 работ.
За разработанную гимнастику полковника Воробьева дважды награждали золотой медалью на ВДНХ. Особо приятно, что у гимнастики отсутствуют какие-либо противопоказания.
Предложенная гимнастика носит название невидимой и идеально подходит для малоподвижных людей, вынужденных долгое время сидеть.
Рекомендуется для людей желающих избавиться от лишнего веса, как стартовая для начала занятий. Также гимнастика щадит сердце.
Продолжительность гимнастики 6 минут, но выполнять упражнения необходимо каждый час. Комплекс состоит из 8 упражнений и выполняется сидя не привлекая внимание к занятиям.
Начинают с подъема пяток. Позволяется делать сидя и стоя. Количество 40 подъемов.
Следующее упражнение — подъем носков. Пятки необходимо плотно прижать к полу и не отрывать. Поднимаются только носки. Также 40 повторений.
Третий пункт — втягивание ягодичных мышц. Усилие должно быть максимальным, допустимо при этом напрягать и втягивать всю промежность. Выполнять 50 повторений. Упражнение принесет пользу все мочеполовой системе.
Четвертое упражнение — втягивание мышц живота. Вдыхая носом и выдыхая ртом, втягивая на выдохе живот. 20 повторений.
Пятое по счеты — сведение лопаток. Следует расправить плечи, выпрямить спину и с усилием сжать лопатки, как можно ближе друг к другу.
Далее идет сжатие ладоней в кулак. Положение рук не важно. С максимальной силой сжимайте и разжимайте кулаки. Каждую руку по 50 повторений.
Седьмое — повороты головы. Это упражнение выполняется медленно и очень плавно, влево и вправо, поворачивать голову на 90 градусов. По 20 повторов.
И завершает гимнастику вытягивание подбородка. Подбородок нужно тянуть вперед, заводя нижнюю губу за верхнюю до натяжения кожи в районе ключиц. Это упражнение поможет в борьбе со вторым подбородком.
При такой гимнастике работают все группы мышц, улучшается кровоснабжение и лимфоток, луче работают внутренние органы, сжигается жир.
Через три недели занятий они входят в привычку и выполняются легко.
Ранее были названы простые способы сбалансировать артериальное давление.