Интенсивные тренировки приводят к значительному и прогрессирующему снижению качества сна, а также нарушению суточных биоритмов.
Об этом свидетельствуют данные исследования британских ученых, сообщил портал Neboley.
Исследователи в ходе эксперимента организовали два девятидневных курса тяжелых тренировок 13 велогонщиков. Ученые отслеживали настроение спортсменов, режим их сна и физические показатели до, во время и после тренировок.
При этом спортсменам давали продукты с высоким или умеренным количеством углеводов.
Выяснилось, что уже за первые 9 дней тренировки ухудшили качество сна испытуемых. Однако добавление в рацион углеводов отчасти помогало восстановить режим.